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Idéal pour optimiser vos performances en course à pied et développer une condition physique équilibrée
progression plus rapide que prévu
vous permettant ainsi de découvrir si ce sport vous convient
je construis un programme réaliste
Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu’à un maximum de 32 et 33 km
Plan de musculation - Gym Idéal pour optimiser vos performancesCe plan inclut 5 jours d'entranement musculaire, pouvant tre rpartis sur 1 ou 2 semaines. Il est recommand de suivre ce programme sur une priode de 2 3 mois pour obtenir des rsultats optimaux. Ce plan de musculation complet est conu pour les coureurs, visant renforcer la fois le haut et le bas du corps. Grce des exercices cibls, il amliore l'endurance, la puissance et la posture tout en aidant prvenir les blessures. Idal pour optimiser vos
